现代夜生活与身心健康-k8凯发

　　夜是美好的。当夕阳将夜的帷幕拉开时，劳累了一天的人们开始享受大自然赋予的美好时刻。万盏灯火点缀夜的画面，到处是不夜的山村，不夜的城市。夜生活的内容是丰富多彩的，然而，夜生活内容的不同对身体健康带来的影响也各不同。
　　经过一天紧张的学习、工作，夜晚进行适当的娱乐活动，可以松弛精神，消除疲劳。当然，活动的内容应健康，时间应节制。一些不正常、不健康的活动如赌博等，非但影响健康，还影响社会治安。下棋、玩扑克，一两个小时也许有益，但“斗智”时间过长，甚至通宵达旦，则会使人困顿、头晕眼花，长此以往，必会给健康埋下隐患。患有动脉硬化和高血压的老人，在看电视、电影、球赛时，应避免看过分紧张激烈的场面，否则易诱发心绞痛和中风。
　　夜间饮食也很诱人。一般家庭的晚餐比较丰盛，许多聚会或者公务酒宴也大都在晚间进行，但晚餐或夜间不宜进食过多。因为人体晚上活动量小，能量消耗少，若进食过多，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，使人发胖。晚餐时吃厚味和难消化的食物，会助长胆固醇在动脉壁上沉积，促使动脉硬化。夜间还应忌浓茶、咖啡、烟酒等刺激性食物，过量会影响睡眠。
　　夜间还是某些急症的易发期，需要特别注意。许多慢性病会在夜间急性发作。心脏病人容易在夜间熟睡后1～2小时发生阵发性夜间呼吸困难(又称心脏性哮喘)；支气管哮喘病也多于夜间发作。有老年性动脉硬化症状的人，由于夜间睡眠时血压较白天明显偏低，血流缓慢，熟睡中易发生中风(脑血栓形成)。此外，夜间发生心绞痛、心肌梗死、胆绞痛、急性胰腺炎的也很常见。
　　饭后、睡前进行一些适量的活动，如打太极拳、散步等，都有益身心健康。
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